Gratitud - Namasté
Hoy amanecí dando gracias, por el nuevo día, por lo vivido, por lo que siento, por lo aprendido, lo recibido y lo entregado, por un sueño reparador y me acordé de una bella palabra en sanscrito ”Namasté”
Namasté”, una palabra muy utilizada en yoga, no sólo se centra en el saludo y despedida, es una expresión de respeto y encierra el acto universal de dar las gracias.
Cabe destacar que no se trata de una palabra única, sino que es resultado de dos términos: “namas” que podríamos traducir como “saludo” o “reverencia”, y que tiene su raíz en “nam”, que significa “postrarse” o “inclinarse”, y “te”, que vendría a ser un pronombre personal para configurar la expresión “me inclino o me postro hacia ti”.
Somos un todo
Todos nosotros formamos un todo en unión con el universo. ¿Qué significaría esto? Algo tan interesante como lo siguiente:
Si todos formamos parte de una misma entidad, lo que a ti te afecta a mí también me afecta. Por lo tanto, reconozco a los demás también como parte de mí mismo, de ahí mi respeto, de ahí que la palabra Namasté se simbolice a su vez con el gesto de juntar las manos.
Al hacerlo, le indicamos a la otra persona que no hay diferencias entre ambos, que los dos somos la misma cosa. E interesante a su vez tener en cuenta, que para el hinduísmo, la mano derecha representa a la deidad, a ese plano espiritual, mientras que la izquierda, configura lo terrenal, y al devoto que se inclina hacia dicha deidad.
Al pronunciar la palabra Namasté le damos las gracias a la otra persona y la reconocemos por el acto que haya hecho. No obstante, al dar las gracias a la otra persona también me reconozco a mí mismo, porque ambos hemos creado una unión mutua.
Es decir, por ejemplo si yo ayudo a un amigo a solucionar un problema y él me da las gracias, ambos salimos beneficiados: él por haber resuelto su problema y yo por haber cumplido ese acto de nobleza. Ambos formamos un todo donde nos reconocemos mutuamente.
Según un estudio llevado a cabo por Rollin McCraty y Doc Childre, representantes de HeartMath Research Center y Quantum Intec Inc., respectivamente, las personas agradecidas obtienen grandes beneficios entre ellos el buen funcionamiento del corazón y la salud en general, tienden a enfermar menos y son, más felices.
Las personas agradecidas difícilmente dan cabida a sentimientos negativos como el arrepentimiento, el resentimiento y la envidia. Son capaces de sentir gratitud, precisamente porque eligen ver lo mejor de las personas y guardarlo en la memoria.
También son más generosos. Reconocen que la ayuda mutua es un valor importante y por eso no solamente son capaces de apreciar la ayuda que reciben, sino que también están dispuestos a ayudar a otros. Por eso no todos saben agradecer, y es que es una virtud que solamente tienen los mejores.
Agradecer no es cortesía, sino la señal de un poder extraordinario
Agradecer es mucho más que decir “gracias”
La gratitud es un sentimiento alegre. En todos los casos, el agradecer nos remite a un hecho agradable que nos llena de satisfacción. De hecho, la palabra “gratitud” viene de “gracia”. Y lo “grato” se define como algo que nos causa bienestar o complacencia.
Se agradece a alguien cuando hay consciencia de que se recibe más de lo que se da. Por eso, inmediatamente surge el sentimiento de que se ha obtenido una ganancia. Así, espontáneamente surge la necesidad de agradecer por ese “plus” que se ha recibido.
La gratitud implica entonces no solamente una fórmula de cortesía, sino una experiencia de satisfacción, de alegría y, por qué no, de felicidad. Quien está agradecido, está feliz. Y más feliz es quien es consciente de la gran cantidad de motivos que tiene para mostrarse agradecido.
¿Por qué a muchos les cuesta agradecer?
Hay muchas personas que sienten que no tienen nada que agradecer a los demás. Enumeran detalladamente las ocasiones en las que necesitaron algo y no recibieron la ayuda esperada. O la infinita cantidad de situaciones en que dieron algo a los demás y no fueron correspondidos. Su balanza entre lo que dan y lo que reciben siempre se inclina en contra de la gratitud.
Probablemente opera una lógica en la que los demás siempre están en deuda. Se espera de los otros más de lo que pueden dar y por eso, obviamente, siempre se quedan cortos. Creen que “pudieron haber dado más”. Así que, ¿por qué agradecer?
Quienes piensan así suelen ser las personas muy mimadas o cuyo ego ha sido exaltado desmedidamente. Cuando hay una alta dosis de narcicismo nunca será suficiente lo que den los otros, o lo que les proporcione la vida. Siempre van a sentir que se merecía más y, por supuesto, van a existir muchos más motivos para renegar que para agradecer.
La gratitud tiene poder
El agradecimiento es algo que se da al otro, a los otros, o a algo abstracto. Pertenece al mundo del dar, no del recibir.
Si estamos vivos es gracias a esa madre que nos gestó, que sufrió los dolores del parto para darnos a luz y que preservó nuestra vida cuando no podíamos hacerlo por nosotros mismos. No importa si ella misma no estaba lista para ser madre, o si pudo hacerlo mejor. Es solo acto de la maternidad ya implica una ofrenda. También cuentan quienes ayudaron a que naciéramos, a que creciéramos, a que no muriéramos en esos vulnerables primeros años.
De ahí en adelante tenemos maestros que nos han instruido, compañeros de juegos, a veces amigos que nos han escuchado, a veces amores que han apostado por nosotros, a veces gente que ha confiado en nuestro trabajo. Nuestro día a día es posible gracias a muchas personas, pero a veces no lo notamos. No somos capaces de ver su gran aporte. Más bien nos concentramos en lo que dejan de hacer.
Vivir agradecidos es vivir muy cerca de la felicidad. Más que una virtud, o un valor, es una actitud frente a la vida, con el agradecimiento puedes transformar tu vida, convertir lo más pequeño en grande, atraer personas y circunstancias buenas a tu vida, mejorar todo aquello que lo requiera en tu entorno y sobre todo ser feliz y hacer felices a las personas que te rodean.
Cómo practicar la gratitud
Ahora que ya conoces algunos de los beneficios de la gratitud, a continuación, te enseñamos algunas actividades para ponerla en práctica:
Diario de gratitud
Consiste en dedicar unos minutos al día para anotar, en un cuaderno o en tu agenda, 3 experiencias positivas del día por las que te sientes agradecido. No tiene por qué ser algo extraordinario o de gran impacto. Lo ideal es empezar a valorar las pequeñas cosas del día a día, y dar gracias por ello.
Puede ser algo tan sencillo como agradecer por el café recién hecho en las mañanas, la llamada de un amigo, haber gozado de buena salud durante el día, un abrazo, una sonrisa, etc. Si lo haces antes de dormir, terminas el día con un toque positivo.
Levantarse dando las gracias
Asimismo, es ideal empezar el día con buen pie. Para ello, puedes empezar la jornada dando las gracias por todo lo que tienes y lo que está por venir, así, comenzarás el día con una perspectiva distinta.
Evita las quejas
Por lo general, quejarse no es la salida. En situaciones problemáticas lo ideal es enfocarse en la solución. Muchas personas se quedan estancadas en lo malo, viven constantemente en la queja y, por lo tanto, viven infelices.
En su lugar, empieza a imprimir la gratitud en la mayoría de tus acciones, agradece antes de cada comida; da las gracias a aquellas personas que, de alguna manera u otra te ayudan; cuando te sientas agobiado por tu salud, da las gracias por las capacidades que todavía tienes, etc. Poco a poco, el hábito se irá creando y podrás notar el bienestar que estas acciones proporcionan.
Respeta a quienes te rodean, respeta a la Naturaleza, y recuerda también respetarte a ti mismo.
Valora a los tuyos, atiende, escucha, enriquécete de todo conocimiento. Dignifica a los demás y a ti mismo como merecéis, como parte de ese “todo”.
Alégrate por cada cosa que hagas, por cada aspecto que recibas de los demás y de lo que te rodea por pequeño que sea.
Para finalizar tenemos que estar conscientes que el agradecimiento nos abre las puertas a la abundancia y a la prosperidad, cuando damos estamos activando la gratitud, porque si te detienes a pensar vas a notar que has recibido mucho más de lo que das.
Por ello, es importante que pongas en práctica el agradecimiento, da las gracias cada noche por el día que viviste, las cosas que te pasaron, por tu salud por tu familia, por tu trabajo, por todo lo que tienes y al levantarte también se agradecido por el nuevo día que comienzas.
De esta manera veras como el universo empieza a conspirar para que todas las cosas buenas lleguen hasta tu vida, y practica la gratitud a diario, de esta manera retribuyes un poco todo lo que te sucede.
Ten en cuenta que el único exceso recomendable en esta vida es el exceso de gratitud.
Por tu éxito y el mío
Martha
Bibliografía
La Mente es maravillosa
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