EL CODIGO DE LAS MENTES EXTRAORDINARIAS - Vishen Lakhani

5 HOBBIES QUE TE HARÁN MÁS INTELIGENTE Muchos de nosotros queremos resolver problemas con mayor creatividad y afrontar de mejor manera el estrés gracias a nuevas herramientas cognitivas son algunas de las consecuencias positivas de los hobbies. Existe suficiente evidencia científica que demuestra que las “mentes más brillantes y creativas” tienen hábitos que estimulan la sorpresa en el cerebro y nos ayuda a salir de la zona de confort. Las experiencias nuevas (entendidas como hechos desafiantes y motivantes), son la mejor manera en la que el cerebro aprende, recuerda y consolida conocimientos. Por eso, “salir de la zona de confort”, es decir de todos esos lugares que consideramos seguros, estables, pero que no nos permiten desarrollar nuevas habilidades cerebrales ya que carecen de condimentos que nos exciten, es fundamental para ampliar los límites impuestos por la mente. Según la ciencia, los 5 hobbies a continuación tienen la capacidad de mejorar las habilidades cognitivas y aumentar el tamaño de diferentes zonas del cerebro si los practicas con regularidad. Bailar Un estudio de referencia que llevó a cabo el New England Journal of Medicine realizó el seguimiento de adultos por más de 20 años y halló que bailar regularmente redujo el riesgo de demencia en un 76%, el doble de la reducción asociada con la lectura.

Al bailar la corteza cerebral realiza conexiones neuronales cada vez más complejas ante nuevas actividades. Esta actividad es un ejercicio excelente para el cerebro, ya que los patrones de movimientos que se aprenden en cualquier tipo de baile estimulan el cerebro y nos hace más inteligentes. Además, ayuda a aumentar la actividad cognitiva, esto quiere decir que el baile aumenta nuestra capacidad de adquirir conocimientos y aprender cosas nuevas. Por otro lado, el bailar ayuda a disminuir el estrés, se realizó un estudio en el que se pidió a varias mujeres que tenían dolor de espalda, cuello, ansiedad, depresión o estrés que bailaran durante 15 minutos varios días. Con este estudio se demostró que bailar causa efectos positivos en el cerebro aumentando la producción de dopamina y serotonina y mejorando el estado de ánimo. Viajar Cuando viajas el nivel de extroversión, de complacencia, de meticulosidad, neuroticismo (estabilidad emocional) y la capacidad de apertura a nuevas experiencias suceden y esto da lugar a cambios positivos en la personalidad, en general, las personas que viajan son más flexibles y también más creativas, esto implica la resolución de pequeños y grandes problemas.

Así mismo, uno de los grandes nutrientes de la inteligencia es el exponerte a nuevas experiencias. Eso, de por sí, ya te aporta nuevos conocimientos. Además, te obliga a reacomodar lo que ya sabes y a comprender y adaptarte a lo que no conoces. Hacer ejercicio de manera regular Está claramente comprobado que hacer ejercicios mejora la memoria y las habilidades de pensamiento, el ejercicio estimula cambios fisiológicos en el cuerpo como la producción de factores de crecimiento, sustancias químicas que afectan el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro e incluso la abundancia, supervivencia y salud general de nuevas células y conexiones cerebrales. Una de las herramientas más importantes y útiles para evitar enfermedades, mejorar nuestra salud y vivir una vida más larga es el ejercicio. Ejercitarte puede mejorar tu sistema inmunológico, y de acuerdo con una reciente investigación, hacer ejercicio también te puede hacer más inteligente. El coautor de uno de estos importantes estudios, el médico Peter Blomstrand, dijo al medio Inverse, “el ejercicio te hace feliz y te ayuda a concentrarte. El ejercicio simplemente te hace inteligente.” Lo interesante de estos nuevos estudios, es que anteriormente se vinculaba el ejercicio con las mejoras cognitivas en niños, adolescentes y ancianos, pero ahora se centran en adultos jóvenes. En cada estudio, la rutina se repetía, los participantes hicieron ejercicio físico como andar en bicicleta, caminar o correr. Posteriormente, los participantes del estudio también completaron pruebas neuropsicológicas de aprendizaje, memoria y cognición. Foto: Unsplash. El ejercicio y sus efectos positivos confirmados El ejercicio de intensidad moderada a alta tuvo la siguiente serie de efectos cognitivos positivos: • Mejoras en la memoria • Resolución de problemas y planificación • Mejoras en la memoria a largo plazo • Mejoras en la memoria de trabajo • Fluidez verbal • Mayor concentración Foto: Unsplash. El ejercicio activa la corteza frontal del cerebro, aumenta la neuroplasticidad, el flujo sanguíneo y modula la liberación de dopamina, todos estos, factores que inducen beneficios cerebrales positivos.

Dentro de los hallazgos se confirmó que una sesión de ejercicio que se considera relativamente corta puede representar efectos significativos en la mente; a largo plazo las personas que hacen ejercicio regularmente tienen mejores capacidades para resolver problemas. Tocar un instrumento Tocar un instrumento de manera constante se puede considerar un entrenamiento cerebral, ya que para realizar esta actividad se requiere que el cerebro active zonas que procesan habilidades diferentes al mismo tiempo, tales como la visión, la audición, el movimiento y la memoria.

Al tocar un instrumento se conectan ambos hemisferios del cerebro y también descansa de todas esas exigencias autoimpuestas o pensamientos rumiantes que nos recuerdan listas infinitas de tareas pendientes que tenemos prevista para el día. Meditar Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que la meditación es capaz de modificar la estructura cerebral. Entre los puntos que detalla el estudio, destaca la modificación en el grosor cortical del hipocampo, una de las zonas encargadas de regular funciones como el aprendizaje y la memoria. En este caso, se observa que las personas que meditan habitualmente pueden incrementar esas capacidades volviéndose más inteligentes. Al mismo tiempo, está comprobado que meditar mejora el autocontrol, disminuye el dolor, aumenta la creatividad y es un gran apoyo para las personas con depresión. Si ya practicas uno o varios de estos hobbies sigue con ellos porque estás ayudando a tu sistema cognitivo a ser más eficiente, si no los practicas, es bueno ir incorporándolos en tu vida diaria. Por tu éxito y el mío Martha Referencias: Laura Gambale Wapa Mi viaje Wooki Mazui