Hola,
Estamos atravesando una época rara y no tan buena para la humanidad, nos atacó una pandemia que está causando muerte y tragedia en varios países, ahora nos queda permanecer en casa, para evitar aburrimiento debemos mantenernos distraídos y en calma, pero como mantenernos calmados? una de las formas de mantener la calma es la meditación, si nunca has meditado es el momento de comenzar. Pon música suave a bajo volumen y concéntrate en tu respiración, de esta forma tu mente se calmará, si a esto sumas ejercicio físico y una buena alimentación tus niveles de energía se mantendrán elevados y podrás esperar con fe que este mal momento pase pronto.
Acá les dejo una lectura extraída del Método Silva. Los amo, gracias por seguirme.
Para tener a tope tus
niveles de energía es necesario tener en cuenta algunos aspectos. El primero es
que mereces un descanso reconfortante después de un largo día, el segundo es la
importancia del ejercicio para mantener y aumentar la fuerza muscular del cuerpo
y reducir la fatiga tras actividades.
Sólo
con este par de pasos, tus niveles de energía estarán al máximo. Ahora bien…
imagina si sumas a lo antes mencionado una nutrición balanceada. Serías casi
invencible en tus actividades diarias. ¿Pero de qué se trata todo esto de
descansar, ejercitar y recargar energías?
Si tu estado mental, es tan
bueno como tu estado físico, el éxito en tu futuro está asegurado. Lo que queremos decir
es que con el nivel de energía con el que afrontarás los retos en tu vida
personal será cada día mejor.
El
ejercicio es una de las claves para mantener un estado de equilibrio entre
cuerpo y mente, una completa alineación. Además, trae innumerables beneficios
para nuestra vida, tanto físicos como psicológicos. Ejercicios como montar
bicicleta, trotar, una caminata, escalar e incluso el yoga pueden realizarse
fácilmente. Una persona que no se ejercite de ninguna manera puede sufrir
trastornos psicológicos como depresión o ansiedad, sin mencionar que están
propensos a enfermedades como diabetes, hipertensión arterial u obesidad. Lo
que interrumpe ese equilibrio que tanto necesitamos para rendir plenamente en
nuestras labores diarias.
La
pérdida de esta alineación entre cuerpo y mente, ya sea causada por poco
descanso, falta de ejercicios o una alimentación deficiente, es un detonante
para nuestro cuerpo. Este podría comenzar a expresarse de diferentes maneras,
que nos harían saber que algo está fallando. El acné, la obesidad, angustia,
ira y muchos otros signos pueden indicarte que estás descuidando tu cuerpo.
Después de una buena sesión de
ejercicios es importante el descanso. El descanso del cuerpo no es solo
físico, sino también mental. Por lo que al dormir es importante tener horas de
sueño completas, sin interrupciones y con un sueño conciliador.
La
falta de sueño puede afectarnos de diferentes maneras, puede debilitarnos
físicamente y puede volvernos vulnerables ante situaciones que normalmente
manejamos con facilidad, como conducir un auto, por ejemplo. Otros aspectos
negativos de esta es que nos vuelve malhumorados, tenemos poco autocontrol, la
falta de creatividad se hace evidente, así como la falta de concentración y
problemas para tomar decisiones.
Por
eso es importante que, durante nuestras horas de sueño, este sea revitalizador
y nos llene de energía para una nueva jornada de trabajo. Para recargar la
energía necesaria para nuestro cuerpo no basta con solo un sueño conciliador,
es de suma importancia un aporte proteico-calórico equilibrado para brindar a
nuestro cuerpo toda la vitalidad que necesitamos para cumplir con nuestras
responsabilidades. Sumado a esta ingesta de nutrientes balanceados el aporte de
agua mineral es de igual importancia para mantener en equilibrio nuestro
cuerpo.
De esta manera,
sumando ejercicio, descanso y recarga de energías, es casi imposible que
nuestro cuerpo falle. La suma de estos hace un equilibrio perfecto para
nuestros cuerpos.
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