QUINTO CHAKRA (Vishuddha)

El quinto chakra, Vishuddha, es el primero de los tres chakras espirituales. Situado atrás de la garganta, su elemento es el éter, su color azul, su mantra Ham este chakra regula las regiones anatómicas de la tiroides, la paratiroides, la mandíbula, el cuello, la lengua y la laringe. Tener el quinto chakra abierto y alineado significa hablar, escuchar y expresarse mediante una forma de comunicación superior. Cuando fluye armónicamente se logra alegría, dominio, pureza y desapego. Éste es el chakra de la devoción ya que desde aquí podemos conectarnos con lo divino por medio de la palabra, el canto… Quien medita sobre Vishuddha logra sabiduría y elocuencia además de una profunda paz mental. Determina tu verdad superior Expresarnos de manera genuina no es algo que se nos dé con facilidad. Hay una delicada danza entre decir lo que quieres decir y recurrir al tacto y la diplomacia. A menudo es más fácil decir lo que la otra persona desea escuchar en vez de hablar tu verdad. El miedo a no ser aceptado o al juicio de los demás puede dificultar que expreses tu verdad. Trabajar en los chakras inferiores te ayuda a prepararte para este nivel de comunicación. Por ejemplo, alinear el primero y el segundo chakras, te ayuda a superar el miedo. Abrir el tercer chakra te ayuda a sentir tu fuerza personal y a tener confianza para expresarte. Puedes saber lo que yace en tu corazón cuando alineas el cuarto chakra. Entonces, al expresar tus necesidades, deseos y opiniones, tienes una mayor capacidad de determinar cómo ser fiel a ti mismo y honesto con los demás. Expresa tu verdad Si estás acostumbrado a ser complaciente en lugar de decir lo que quieres, es posible que tengas que practicar decírtelo primero en voz alta. Las afirmaciones son útiles para hacer tus deseos realidad. Escribe lo que te gustaría expresar a los demás. Supongamos que deseas preguntarle a tu jefe o jefa si puedes trabajar desde casa dos días a la semana, pero no has tenido el valor de preguntárselo. Escribe las frases que le dirás cuando estés con él o ella. Practica frente al espejo. Tal vez quieras decirle a tu suegra que debe llamar antes de visitarte, pero temes una confrontación. Escribe tu petición, practícala y tal vez incluye un par de respuestas que crees que ella podría darte para hacer que desistas. Habla y escucha con compasión El Dr. David Simon se refiere a menudo a la siguiente sabiduría ancestral. Dice que hay tres portales que debes cruzar antes de hablar. 1. En primer lugar, pregúntate a ti mismo: «¿Lo que voy a decir es cierto?” 2. De ser así, continúa hacia siguiente portal y pregúntate: «¿lo que voy a decir es necesario?” 3. Si la respuesta es sí, ve al siguiente portal y pregúntate: «¿lo que voy a decir es amable?” Decir tu verdad superior no significa que puedes ser hiriente o criticar. La verdad desde tu esencia espiritual tendrá que ser buena y compasiva. Escuchar es otro aspecto del quinto chakra. La forma más elevada de escucha incluye dar a la otra persona toda tu atención. Esto significa guardar dispositivos electrónicos o apagarlos, siendo paciente para escuchar a la otra persona completamente antes de responder. Abre y alinea el chakra Vishuddha Cantar, tararear y leer en voz alta son maneras maravillosas de abrir el quinto chakra. En tu práctica de yoga, puedes hacer la postura del camello (Ustrasana), la postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana), el parado de hombros (Salamba Sarvangasana) y la postura del arado (Halasana). Estas poses estimulan la tiroides y las glándulas paratiroides, además de llevar energía a la zona de la garganta. Maneras de activar el quinto chakra Meditación El mantra SO HAM se traduce como “Yo soy Ello”. Siéntate en una postura cómoda de meditación y apoya el revés de tus manos sobre las rodillas, uniendo los dedos pulgar y corazón (Akasha mudra). Cierra los ojos y lleva tu atención al sonido natural de la respiración. Al inhalar, siente que tu respiración emite el sonido “SO” y aspira alegría de vivir. Al exhalar, escucha a tu respiración emitir el mantra del Vishuddha chakra, “HAM”, y suelta tensiones y expectativas. Permanece receptivo a la experiencia. Afirmaciones Siéntate en postura de meditación y repite internamente: “Mis instintos creativos son sólidos y puros”. O: “Yo digo la verdad y valoro mi compromiso con ella”. “O: “Entiendo a los demás y busco ser entendido”. O: “En silencio oigo mi verdad más profunda” Musicoterapia Música y canto ricos en tonos superiores, así como danzas sagradas y meditativas acompañadas del canto, actuarán con un efecto enormemente vivificador sobre el chakra de la garganta. Para armonizar y relajar el quinto chakra la música más eficaz es la «Nueva Era» con efectos acústicos. Aporta liberación y amplitud y abre el oído interior. También la vocal «e» activa este chakra. Se entona en la clave de sol de la escala. Si con la voz vas pasando lentamente de una «a» a una «i», en un momento determinado surgirá el sonido «e». Al igual que el cuello representa un canal de unión entre la cabeza y el resto de cuerpo, la «e» del chakra de la garganta une el corazón y el entendimiento, «a. e «i», y canaliza sus fuerzas hacia el exterior. Al cantar la «e», observarás que este sonido exige la máxima presión de la voz. Fortalece la energía de la expresión en tu quinto chakra. Canta lo que quieras, el cantar te conecta contigo y armoniza el quinto chakra. No me digas que no es liberador cuando cantas a viva voz en la ducha o en el coche. Para que el efecto sea mayor puedes cantar un mantra. Prueba a cantar SAT NAM que significa la verdad está en ti. Aromaterapia No hay un aroma que tenga un efecto armonizador tan fuerte el eucalipto, mirra, hinojo, salvia, lavanda, bergamota, menta, árbol de té y comino, además deberías incluir en tu alimentación jugos de frutas, agua, pimienta, te de hierba y sopas para equilibrar este chakra. Si quieres, puedes hacer este sencillo ejercicio: enciende un incienso de aroma de eucalipto o la fragancia que desees en un lugar donde puedas estar tranquilo. Relájate, cierra los ojos, siente el aroma y mira dentro de ti. Después, anota en un cuaderno todo lo que hayas podido observar en tu interior mientras el incienso estaba encendido. Reiki ¿Sabías que el reiki te ayuda a equilibrar tus chakras? Y lo mejor de todo es que absolutamente todos podemos aprender a hacerlo. Gemoterapia Hay varias piedras preciosas que ayudan a armonizar el quinto chakra, como el aguamarina, la turquesa, pero si hay una piedra que ayuda a limpiar el quinto chackra más que las mencionadas anteriormente es la calcedonia, tiene un efecto positivo sobre la glándula tiroides, posee una influencia sedante y equilibradora sobre el estado de ánimo, reduce la irritabilidad y la hipersensibilidad. Abre el acceso a la inspiración interior y propicia la automanifestación del lenguaje y la escritura. Yoga, posturas que eleven tu garganta activan el quinto chakra, también puedes hacer: Rotaciones de cuello Este ejercicio es muy sencillo y lo puedes hacer en cualquier lugar. Cierra los ojos y empieza a girar la cabeza como si quisieses dibujar un ocho con tu barbilla, lleva tu barbilla hacia el hombro izquierdo, de ahí sigue el arco de la clavícula con la barbilla hasta que toque el hombro derecho, ahora endereza la cabeza, alineándola con la espalda. Continua dibujando el ocho, realiza el mismo movimiento pero es la nuca la que va hacia atrás con lo que la barbilla va por el aire. La clave está en acompañar el movimiento con la respiración. Inhala cuando la barbilla toca el hombro izquierdo y exhala cuando toca el hombro derecho. Realiza el movimiento 26 veces. Hazlo suave y respirando por la nariz. Al poner tu atención en el movimiento y en el número de veces que lo repites, consigues mantener a tu mente alejada del bombardeo de pensamientos. También notarás como se alivia la tensión acumulada en el cuello. Respiración de perro: Siéntate con la boca abierta, saca la lengua (como cuando el médico quiere mirar la garganta) y comienza a respirar por la boca como lo hace un perro cuanto tiene calor. Respira rápido y profundo llevando la atención al diafragma y al movimiento del ombligo. Bombea el ombligo con la respiración. Sale cuando inhalas y se mete cuando exjalas. Despues de un minuto y medio haz que el sonido sea más gutural. Mantén esta respiración durante 3 minutos. La respiración de perro ayudará a tu cuerpo y a tu quinto chakra a eliminar toxinas así como a eliminar los miedos permitiendo que saques tu autentica voz. Vishuddha, el quinto chakra es una curiosa mezcla entre un crecimiento permanente y una total confianza en lo que se es y en la inspiración del momento, siendo conscientes de que somos parte de un infinito y que somos aún imperfectos. Nos amamos y aceptamos como somos y donde estamos, porque también desde aquí podemos entrar en contacto y expresar nuestra verdadera esencia. Cromoterapia Los colores del quinto chakra son, sobre todo, azules, celestes, agua marina. Así que te proponemos un ejercicio: consigue una hoja o cartulina que sea de alguno de esos dos colores, obsérvala durante cuatro minutos y presta atención a lo que sientes: sensaciones, recuerdos, sentimientos… Anótalo en tu libreta para que después puedas reflexionar sobre ello. Y ahora permíteme hacerte una recomendación: prueba a pasear por espacios verdes pero sobre todo, practica la meditación. Si ya meditas de forma habitual haces habrás notado grandes cambios; y es que realmente no hay mejor manera que meditar para escuchar tu voz interior, saber lo que tu cuerpo necesita, y relajar mente y cuerpo del ruido del día a día. Después de leer todas estas opciones, ¿con cuál te quedas? ¿Crees que tu quinto chakra está en armonía o necesitas armonizarlo para reactivar tu potencial? ¿te animas a dar un paso más para tener mayor salud y vitalidad? Con amor, por tu éxito y el mío. Martha. Bibliografia Metodo Silva de control Mental Deepak Chopra Omnity Meditation Aromaterapia es estilo de mi vida Gaia